Диета от целлюлита — питаемся правильно


Содержание статьи:

Нужна ли диета от целлюлита при обертывании

Понятие диета от целлюлита не означает, что избавиться от этого заболевания и неэстетичного вида тела можно только изменив режим питания. Важно все делать комплексно, то есть бороться с проблемой и с помощью спорта, и питания, и, задействовав очень эффективные процедуры обертывания, которые являются самым действенным способом избавления от целлюлита.

Результаты обертываний видны уже после первых применений. Но сегодня мы поговорим не об обертываниях, а о питании как важной составляющей комплекса мер борьбы с жировыми отложениями и целлюлитом.

Если обертывания избавляют от целлюлита снаружи, то с помощью правильного питания, можно решить проблему обмена веществ, действуя изнутри.

Достоинство ограничений питания для избавления от неэстетичной проблемы в том, что они прекрасно подойдут любителям кушать часто.

Продукты, составляющие диету, подобраны в соответствии с их свойствами, позволяющими избавлять тело от клеток целлюлита, питая кожу витаминами.

Помимо диеты, мы рекомендуем обертывания, йогу и плаванье.

Помните! Сразу отметим, что для избавления от целлюлита не стоит изнурять себя отказом от пищи или строгой моно диетой.

Диета на неделю

Диета против целлюлита в домашних условиях подготовлена нами в виде меню на неделю.

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак

  • одно вареное яйцо;
  • 70 г запеканки из творога со сметаной;
  • 70 граммов черного хлеба;
  • 200 мл несладкого чая.

Ланч

  • 50 граммов паштета из печени кур, сто граммов сушеного хлеба, 200 мл компота из черной смородины без сахара.

Обед

  • суп с тефтельками из мяса и перловой крупой – 200 граммов.
  • сто граммов черного хлеба с 10 граммами сливочного масла.
  • овощные котлеты из моркови и кабачков – 1шт.
  • стакан чая из шиповника.

Полдник

  • 150 мл молочного супа с лапшой или манной крупой;
  • восемьдесят граммов сухарей.

Ужин

  • печеночная котлета – 1 шт.
  • пюре из картофеля – 150 граммов.
  • морс из ягод 100 мл.

К сведению! Перед отходом ко сну можно выпить стакан полуторапроцентного молока или съесть тертое яблоко без шкурки.

ВТОРНИК

Завтрак

  • капустно-морковный салат с тертым яблоком, заправленный растительным маслом – 150 граммов.
  • 200 мл отвара из сушеных яблок и чернослива.

Ланч

  • 150 мл чая с 50 мл молока.
  • сто пятьдесят граммов моркови, натертой на мелкой терке.

Обед

  • клюквенный суп – 200 граммов
  • салат из тертой тыквы и шинкованной капусты, заправленный растительным маслом – 120 граммов.

Ужин

  • салат-винегрет, заправленный 15 граммами масла – 200 граммов.

Знайте! Перед сном, для улучшения пищеварения съедаем 5 распаренных сушеных чернослив.

СРЕДА

Завтрак

  • творог и 10процентный сливки – всего 100 граммов, 50 граммов сухого хлеба и 200 мл чая с добавлением молока.

Ланч

  • омлет, яблоко с сахаром, тертое или запеченное в свч–печи.

Обед

  • суп овощной, заправленный перловкой – сто пятьдесят мл.
  • пюре из картофеля и моркови – 100 граммов.
  • 50 граммов сухарей и 200 мл чая без добавления сахара.

Полдник

  • запеканка-пудинг из творога и моркови – 150 граммов.

Ужин

  • сечка гречневая отварная с яйцом – 100 граммов
  • 150 мл молока нежирного.

К сведению! Перед сном рекомендуется выпить стакан однопроцентного кефира первого дня.

ЧЕТВЕРГ

Завтрак

  • каша из манки, сваренная на разбавленном молоке – 150 граммов.
  • хлеб из муки второго сорта и отрубей – 30 граммов, намазанный 10 граммами масла.
  • кофе без молока и сахара – один стакан.

Ланч

  • кисель из клюквы – 250 мл
  • печенье галетное 50 граммов

Обед

  • суп из картофеля и моркови на отваре из говядины – 150 мл.
  • пюре из цветной капусты, горошка, моркови – 100 граммов.
  • тушеная постная говядина – 100 граммов.
  • 200 мл компота из абрикос без сахара
  • маленький бутерброд с сыром, без масла.

Полдник

  • желе из яблока и малины или другой ягоды – 150 граммов.

Ужин

  • печеная в фольге рыба – 100 граммов
  • картофель в мундирах – 150 граммов
  • молоко 250 граммов

Рекомендуем! Перед сном – стакан свежего нежирного кефира.

ПЯТНИЦА

Завтрак

  • каша молочная из риса или гречки – 150 граммов
  • творог нежирный 30 граммов
  • сыр твердый 25 граммов
  • черный кофе – 150 мл

Ланч

  • пюре из картофеля – 200 граммов
  • сливочное масло – 15 граммов
  • 200 граммов чая ломтиком лимона

Обед

  • капустные щи с мясным бульоном – 200 граммов;
  • котлета из нежирного мяса тушеная – 130 граммов
  • отварная гречка – сто граммов;
  • сок из клюквы или брусники 200 мл

Полдник

  • чай или отвар шиповника 200 мл
  • сухари или хлеб – 100 граммов.

Ужин

  • рыба, запеченная в фольге – 100 граммов;
  • картофель отварной или печеный – 150 граммов;
  • стакан – 150 мл молока 1.5% жирности.

Кстати! Перед сном выпейте кефир – 200 мл или съешьте одно яблоко.

СУББОТА

Завтрак

  • рисовая каша без молока – 100 граммов, с добавлением 10 граммов сливочного масла.
  • 250 мл какао на воде.

Ланч

  • 250 мл настоя шиповника без сахара.

Обед

  • мясной суп или рассольник – 200 граммов
  • тефтели – 100 граммов
  • желе из ягод – 100 граммов

Ужин

  • отварное мясо судака – 100 граммов, политое растопленным сливочным маслом – 10 граммов;
  • кисель из смородины – 200 мл.

К сведению! Перед сном выпиваем один стакан однопроцентного кефира.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак

  • свекла тушеная с яблоками – 150 граммов.

Ланч

  • каша из овсянки с молоком – 200 граммов, заправленная 15 граммами сливочного масла.

Обед

  • запеканка из гречневой каши с творогом – 200 граммов

Полдник

  • омлет из белков, приготовленный на пару – 100 граммов

Ужин

  • вареный язык телячий – 100 граммов.
  • салат овощной – капуста с яблоками – 100 граммов, с добавлением 50 граммов 15% й сметаны.

Рекомендуем! Перед сном – две столовые ложки лимонного сока разбавляем холодной кипяченой водой 150 мл и выпиваем.

Важно! Перед применением этой диеты проконсультируйтесь с терапевтом.

Рекомендации к диете от целлюлита

Общие принципы, составляющие правильное питание при целлюлите:

  • не садитесь на быстрые диеты, так как сброшенный вес вернется с дополнительными килограммами и целлюлитом в еще более тяжелой форме.
  • не ограничивайте белок, лучше откажитесь от быстро усваиваемых углеводов;
  • употребляйте следующие продукты: немного красного вина, хлеб, бобовые, овощи, апельсины, молоко, сухофрукты, яблоки.
  • фрукты кушайте натощак или перед сном, на ночь выпивайте кефир или лимонный сок с водой.
  • полезны перепелиные яйца и оливковое масло, фреши, зеленый чай и вода;
  • каждый день добавляйте в питье 15 капель сока алоэ.
  • не ешьте тяжелую пищу после шести часов вечера. Выпейте чай, матэ или яблоко.

Запрещено: курение и злоупотребление алкоголем, потребление острой пищи, большого количества соли, сладостей, копченостей, кофе и черного чая.

Помните! Так что кушайте правильно, а в перерывах между приемами пищи выполняйте физические упражнения, занимайтесь плаванием и делайте обертывания, эффект от которых теперь возрастет в несколько раз — это лучшее средство от целлюлита. Будьте стройными и подтянутыми в любом возрасте!

Материал опубликован для сайта Obertivanie.com — обертывание в домашних условиях Автор: Вика Тинова

Понравилась статья? Расскажите об этом своим друзьям! Нажмите на кнопку!